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トライセプスエクステンション
このサイトはトライセプスエクステンションについて説明しております
[使われる筋群]
上腕二頭筋、前腕筋
動作のポイント
肩幅より少し狭くバーを握ります。ベンチに仰向けになり腕をのばします。
肘の位置を変えずにバーを弧を描くように額の上まで持っていきます。弧を描くようにバーをスターとポジションに戻します。
呼吸は下ろすときに吸い、上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
ＥＺバーで行うのが一般的。ストレートバーでも行えるが、動作中に肘が開きやすくなります。肘が開いてしまうと上腕三頭筋から刺激が逃げてしまいます。
ストレートバーだと手首の痛みを感じることもあります。
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