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リバース・カール

このサイトはリバース・カールについて説明しております

[使われる筋群]
前腕　上腕二頭筋

動作のポイント
・バーを手の平が自分側になるリバースグリップで肩幅で握ります。
・バーを肩に向け持ち上げます。


トレーニングのポイント
・親指側の前腕に強く効く種目。
・前腕は刺激が効きにくい部位なので１５〜２０レップで行う。
・上腕二頭筋の最終種目として行うのが最も効果的。


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