筋トレのテクニック
ピラミッド法
軽いウェイトからセットごとに重量を上げていき、メインセットが終わったらまた重量を下げていく筋トレのセット法です。
ウェイトリダクション法
セットごとにウェイトを軽くして、一定回数をこなす筋トレのセット法です。
コンパウンドセット法
同じ部位の違う種目の筋トレを連続で行って1セットとする筋トレのセット法です。ちなみに3種目連続だとトライセット、4種目以上だとジャイアントセットになります。
スーパーセット法
違う部位の筋トレを続けて行って1セットとする筋トレのセット法です。
フォーストレップス法
自力での限界がきたらパートナーに補助してもらい、プラス数回を行う筋トレのテクニックです。
ドロップセット法
自力での限界が来たらすぐにウェイトを軽くして限界まで行い、更に軽くして限界まで...これを2-4回繰り返す筋トレのテクニックです。
レストポーズ法
自力で限界まで来たら、10-15秒程度のインターバルを入れて休み休み回数をこなす筋トレのテクニックです。

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