大胸筋ってどこ？
『胸』を分厚くする！
管理人のひとりごと
2010年１月から６月の５カ月間で体脂肪15%→9.1%
に成功しました
もちろん筋肉量落とさずにです
体重67.0kg
体脂肪量6.1kg
測定機械 Inbody
このサイトに書いてあることをきちんと実行すればかなりの確率で実現できます
正直モチベーションが続かず、リバウンド経験もあります。
その度に減量に成功しています
原理さえ知っていれば、誰でも体脂肪だけ落として筋肉量を増やせます
私生活のちょっとした工夫だけで実現できますから、がんばってください
サラっと読み流して筋肥大
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筋肉トレーニング
盛り上がる胸の筋肉は、シャツ一枚ではとても隠しきれません。正面から見た時、横から見た時、その大きな２つの山が、通り過ぎるすべての人の目を釘付けにします。
横目で「チラッ」と見る人、あなたの筋肉に目を奪われ足を止める人、もしくは「すごい・・」と思わず声が漏れてしまう人。
通り過ぎるすべての人があなたに憧れのまなざしを向けるでしょう。
究極の胸筋トレーニング方法
バーベル
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
デクラインベンチプレス
ベントアームプルオーバー
ダンベル
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス
ダンベルプルオーバー
マシン
バタフライマシン
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ディップス
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ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが教える筋トレ
肉体改造に不可欠筋トレ知識
--トレーニング編--
■筋トレは週3回が適当
■筋肥大する強度
■筋トレする時間
■ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸの重要性
■成長ホルモンについて
■インスリンについて
■有酸素運動のタイミング
■理想的なセット数
■セット間のインターバル
■胸を肥大させるには
■腹筋を割るには
■パンプアップと成長ホルモンの作用
--食事編--
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■アルコールが筋肉に及ぼす影響
■おすすめプロテイン
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