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ハンキングレッグレイズ
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ハンキング・レッグレイズについて説明しております
[使われる筋群]
腹直筋 腸腰筋
動作のポイント
バーをしっかりと握りバーにぶら下がります。膝を軽く曲げます。（動作を通して足は組んでも組まなくても、どちらでも良い）
脚を上に引き上げます。
呼吸は上げるときに吐き、下げるときに吸います。
トレーニングのポイント
足を組んだ方が、バーにぶら下がったときの体の揺れを抑えることができます
腹をもっと鍛えたい方は
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