１日に増える筋肉量は「７グラム」
どんなに効率よく鍛えても１日に増える筋肉量は、最高でたったの７グラムです。１ヶ月にすると約２００グラム、１年で約２．４キロぐらいです。 ２、３ヶ月で１０キロも筋肉がついたと言っている人がいますが、ついた筋肉は５００グラムほどでほとんどが脂肪という計算になります。

筋肉トレーニング

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(C)筋トレで肉体改造