トレーニングは週3回が良い
トレーニング後は筋肉を休ませて修復する時間を作らなくてはならない。修復には約12時間〜24時間かかるといわれている。 つまり、1日やったら最低でも1日休む必要がある。 ただ週に行うトレーニングの頻度は実験では、週2ペースが一番筋肉量が増えるという結果になった。 しかし、週2回ペースの筋トレはかなりの重い負荷を筋肉に与えないといけない。 トレーニング日に体調が悪いと週1回になってしまう。 なので週3回が適当だと言える。

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